Beneficios de andar en bicicleta

Independientemente de lo relajante y divertido que puede ser pasear en bici, este maravilloso deporte nos ofrece muchos otros beneficios tanto a nivel físico como psicológico. A continuación te los presentamos 😊:

– Por ser un ejercicio cardiovascular, el ciclismo fortalece nuestro corazón y nuestros pulmones. Al latir con más fuerza, el corazón será capaz de oxigenar mejor la sangre y el cuerpo, ganaremos progresivamente más capacidad pulmonar y dejaremos de llegar exhaustos a casa luego de una ruta larga y exigente. También, se reduce el riesgo de desarrollar enfermedades coronarias y nuestro sistema inmunológico se ve fortalecido 💪🏻

-Si incorporamos unas horas en bici como parte de nuestra rutina (nosotros recomendamos un mínimo de 45 minutos de 2 a 3 veces por semana), empezaremos a ganar masa muscular en las piernas y glúteos, fortaleceremos algunas zonas de la espalda y los brazos, y rápidamente elevaremos nuestra resistencia. Cada vez nos iremos agitando menos, podremos recorrer rutas más largas y demandantes, y al día siguiente ya no habrá fatiga ni dolor corporal.

-Mantenemos a raya nuestro índice de grasa, o aún mejor, lo reducimos. Así como correr y nadar, el ciclismo también nos ayuda a mantener bajos nuestro colesterol y triglicéridos, que en rangos altos pódrían traernos complicaciones médicas. Claro está que esto no significa que por ser ciclistas podemos ingerir todo tipo de comida; finalmente, andar en bici se complementa con una dieta balanceada. Si queremos estar al 101%, busquemos combinar ejercicio y comida saludable 🍎🥦🥩

-Al hacer deporte, se liberan endorfinas,  conocidas también como la hormona de la felicidad. Con esto, se eleva la experiencia de placer, ayudándonos a liberar todo el estrés y tensión acumulados, tanto en nuestro cuerpo como en nuestra mente 😌

-Dado que incluso en las primeras semanas se pueden empezar a ver resultados notorios, se incrementa nuestra percepción de competencia personal y por lo tanto nos motivamos a continuar pedaleando, generándose un círculo virtuoso que colabora con cultivar nuestro bienestar.

-Finalmente, sea que montemos bici solos o en grupo, muchas veces solemos hacerlo al aire libre y en contacto con la naturaleza (alrededor de un parque, en el campo, en la playa), lo que contribuye a mantenernos relajados y activos durante el resto del día. Si comienzas tu jornada en dos ruedas, estarás más alerta y serás más productiv@ por el resto del día.

Anímate a pedalear más seguido, tu corazón y tu mente te lo agradecerán 😁